BCAA
Consommer un supplément contenant des acides aminés à chaînes ramifiées (BCAA) durant un programme d'entraînement en résistance musculaire augmente la masse maigre, la force musculaire et la perte de gras.
Une étude sur trente-six individus de sexe masculin a été fait dans le but d'évaluer l'efficacité de consommer un supplément contenant des BCAA durant une programme de résistance musculaire de huit semaines.
Des hommes avec un minimum de deux ans d'expérience en entraînement musculaire ont aléatoirement reçu soit 14gr de BCAA, 28gr de protéine de lactosérum ou 28gr d'hydrates de carbone venant d'une boisson sportive.
Le groupe BCAA a expérimenté de meilleurs gains en masse musculaire, plus de force et une diminution du % de gras.
1 Weider Research Group, Woodland Hills, CA, USA
2 College of Charleston, Charleston, SC, USA
3 Ekawa Performance Training, Huntington Beach, CA, USA
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